Диетические рекомендации

ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Продукты, имеющие повышенное

содержание калия и магния

(укрепляют сердечную мышцу).

Тыква Бананы Грецкие орехи
Фасоль Финики Фундук
Капуста Манго Абрикосы
Шпинат Виноград Клубника
Репа Персики Брокколи
Горох Изюм Слива
Печеный картофель Ананас Топинамбур
Миндаль Семена тыквы Семена подсолнуха

Рекомендации для профилактики

ишемической и гипертонической

болезни сердца

Диета

Ограничить Рекомендуется
Потребление соли Рыба любых сортов
Сметана Нежирные сорта мяса и птицы
Яичные желтки Овсянка
Печень Хлопья из отрубей
Почки Нежирные кисло-молочные продукты
Мозги Овощи и фрукты в большом количестве
Сливочное масло
Колбасные изделия

Двигательная активность

Рекомендуются умеренные динамические (аэробные) физические нагрузки: плавание, лыжи, велосипед, легкий бег, ходьба.

Самый безопасный вид нагрузок – ходьба (4-5 раз в неделю по 30-40 минут). Оптимальный темп такой, при котором пульс учащается на 40% от исходного.

Обсуждение закрыто.